「サウナ」
映画、ドラマ、本、旅先、動画…。
仕事の合間に支えてくれたもの、元気をもらったコンテンツをバトン形式で紹介していくコーナーです。
■ 今回のおすすめ人
神経科 滝澤先生
■ 今回のおすすめコンテンツ
私のおすすめは「サウナ」です！
サウナは、高温の部屋で体を温めて汗を流し、その後に水風呂、外気浴を繰り返して心も体もリフレッシュする入浴法です。
基本は、サウナ（80～100℃前後）に7～8分ほど入り、水風呂で体を冷やし、その後に外気浴でゆっくり休憩。この流れを2～3セット繰り返すのが定番です。
疲れがたまったときや、仕事をやり切ったときは特に行きたくなります。診察や手術が立て込んで忙しかった日ほど、「今日はサウナだ！」という気持ちになります。
■ サウナとの出会い
サウナを始めたのは大学1年生の頃。サウナ好きの友人に誘われたのがきっかけでした。
最初は気持ち良すぎて倒れそうになるくらい衝撃的でしたが（笑）、そこからすっかりハマってしまい、気づけば10年以上続けています。
■ サウナの魅力
一番の魅力は、とにかくリフレッシュできることです。
ゲームやお酒もリフレッシュになります。でも健康のことを考えると、多少デメリットもありますよね。
でもサウナは違います。
気持ちいい。健康にもいい。寝つきも良くなる。
「こんな趣味、あります？」って思っています（笑）。
だから僕は、デメリットがない趣味だと思っています！
寝つきも良くなりますし、体もスッキリします。
そして何より、「ととのう」瞬間が最高なんです。
「ととのう」とは、頭がクリアになって、全身の力が抜けて、体がふわっと浮いているような感覚が、本当に気持ちいいんです。
サウナを一言で表すなら……
「最高のリラックス」。
……いや、「合法の覚せい剤って言いたくなるくらい」です。
もちろん冗談ですが、それくらい夢中になってしまう魅力があります。
■ 滝澤先生流「いいサウナ」の条件
僕が「いいサウナだな！」と思う条件は4つあります。
- 100℃前後の高温サウナ
- 15℃以下のキンキンに冷えた水風呂
- 広くてたくさんの人が入れること
- 外気浴スペースがあること
この4つがそろっていたら、もう間違いありません（笑）。
その中でも一番のお気に入りは草加健康センターです。
高温サウナ、キンキンの水風呂、広々とした施設、そして外気浴まで、僕の理想の条件をすべて満たしています。
サウナ、初めて、という方には、ハーブスがおすすめです。施設がきれいで広く、お風呂やサウナの種類も豊富なので、初めてでも楽しみやすいと思います。
ほかにもサウナ東京は、大きなサウナ室で40人以上が入れるほど広く、設備も充実していました。
■ サウナ好きあるある
旅行や遠出をするときは、まず近くにサウナがあるか検索します。
ホテルや旅館を選ぶときも、サウナ付きかどうかは重要なポイントです。
■ サウナ後の楽しみ
サウナの後は、マウンテンデューやコーラなどの炭酸が最高においしいです。
普段飲むのとは全然違って、体に染み渡る感じがして、「この一杯のためにサウナへ来た」と思うくらいです（笑）。
以前は矢作先生と週に1回、揚州商人でスーラータンメンを食べてからサウナへ行くのが定番コースでした。
■ 初めてサウナへ行く方へ
初めてサウナへ行く方は、ぜひ一人ではなく経験者と一緒に行ってみてください。
脱水にならないよう飲み物は忘れずに！水分補給は本当に大切です。サウナへ入る前にはお手洗いを済ませて、体を洗ったあとに露天風呂で少し体を温めてから入ると、より気持ちよく楽しめます。
サウナから出たら、汗を流して水風呂へ。そして体を拭いて外気浴へ。
ここでは何も考えず、ぼーっとするのがポイントです。
すると…
頭がスーッと軽くなって、全身の力が抜けて、体がふわっと浮いているような感覚に。
これが僕の大好きな「ととのう」瞬間です。
■ 最後に
最近、一緒にサウナへ行っていた**「サウナフレンズ」**が遠くへ行ってしまいました…。
ということで、現在サウナフレンズ募集中です！
仕事終わりなどに「一緒に行ってもいいよ！」という方は、ぜひ気軽に声をかけてください。
ちなみに僕は車を持っていないので、乗せていただけるととても喜びます（笑）。
でも、僕の愛車である自転車でも行けます！
ぜひ、よろしくお願いします！
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